【2025年最新】TikTokダンス流行り曲30選！振付・撮り方・編集を完全解説
※本記事はプロモーションを含みます
「何十回も撮り直してるのに、全然バズらない」
「友達の義理いいねしかつかない」
正直、心が折れかけてない？
でもさ、ちょっと待って。
バズってる人と自分の動画、冷静に見比べたことある？
振付は同じなのに、なぜか向こうはカッコよく見える。自分のはなんかダサい。
その差、実は「曲選び」「動きの大きさ」「編集技術」の3つで9割決まる。
この記事では、2025年に今まさにバズっているTikTokダンス曲30選を難易度別に紹介。しかも、各曲の「振付のコツ」「撮影テクニック」「CapCut編集術」まで全部教える。
読み終わる頃には、「次の投稿でバズる」ための具体的なアクションが見えてるはず。
2025年のTikTokダンス、何が流行ってる？
まず大前提として、2025年のトレンドを知らないと戦えない。今年の流行りは大きく3つの潮流に分かれてる。
① アニメ×ダンスの融合
『呪術廻戦』関連の動画、総再生回数67億回超えって知ってた？ EDの「Bling-Bang-Bang-Born」でキャラなりきりダンスするのがめちゃくちゃ流行ってる。映画『8番出口』のシュールな動き再現も人気。
ポイントは「なりきり」。コスプレしなくても、キャラの動きや表情を意識するだけで再生数が跳ねる。
② 平成リバイバル（Y2K）
m-floの「come again」が10億回再生された。2000年代のクラブミュージックが、Z世代には「未体験のファンタジー」として刺さってる。
ルーズソックス、厚底ブーツ、ギャルメイク。ファッションとダンスをセットで見せるのがバズの鍵。
③ グローバルミーム
インドネシア発の「Tuntun Tuntun Sahur」、中国発の「ナルトダンス」。歌詞の意味なんて誰も知らないけど、リズムと動きだけで世界中に拡散してる。
言葉を超えた「身体表現」が最強のバイラル要素ってこと。
2025年のバズる方程式
アニメ・映画の世界観 × Y2Kファッション × グローバルな中毒リズム
この3つのどれか（または複数）を押さえた動画が伸びてる。覚えておいて。
【難易度別】2025年TikTokトレンドダンス曲15選
ここからが本題。今バズってる曲を「手だけでOK」「テクニカル中級」「ミーム＆エフェクト」の3レベルに分けて紹介する。
自分のスキルに合った曲から始めて、徐々にレベルアップしていくのがおすすめ。
★☆☆ Level 1：手だけでOK！今日から踊れる曲
ダンス未経験でも大丈夫。教室でも、オフィスでも、座ったままでも撮れる曲たち。
1. Tuntun Tuntun Sahur
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | グローバルミーム / 手振り |
| ハッシュタグ | #トゥントゥントゥンサフール #tuntuntun |
なぜ流行ってる？
インドネシアのラマダンソングが世界的に拡散。歌詞の意味は誰も知らないけど、中毒性のあるリズムとシュールな手振りがウケてる。
振付のコツ
- 「トゥントゥントゥントゥン」で肩を上下させる（ここがキモ）
- 「サフールに」で手首をくるっと回してハート作成
- 「ウソをつけないよ」で両腕をクロスしてバツ印
撮影Tips
上半身だけでOK。むしろバストアップの方が表情が見えてウケる。真顔でシュールにやるか、めっちゃ笑顔でやるか、どっちかに振り切って。
2. UCHIDA 1 / GINTA, ODAKEi
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | ネタ系 / コミカル |
| ハッシュタグ | #UCHIDA1 #うちだワン |
振付のコツ
- 手を開く→閉じるのリズムをキープ
- 歌詞の語呂に合わせて表情を変える
- ハイテンションでやりすぎくらいがちょうどいい
編集Tips
歌詞テロップを入れると再生数アップ。CapCutの「自動キャプション」機能を使えば一瞬でできる。
3. ライラック / Mrs. GREEN APPLE
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | 青春系 / 爽やか |
| ハッシュタグ | #ライラック #ミセス |
振付のコツ
- メロディに合わせて流れるような手の動き
- 速いテンポだけど、繰り返し動作が多いから覚えやすい
- 清潔感と爽やかさを意識した表情作り
撮影Tips
制服・白シャツが映える。屋外の自然光で撮ると「青春感」が倍増する。
4. 愛とU / Mega Shinnosuke
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | ペア向け / かわいい系 |
| ハッシュタグ | #愛とU #カップルダンス |
振付のコツ
- ハートマーク、指差しなど「かわいい」動作が中心
- ペアでやる場合は目線を合わせるタイミングが超大事
- ソロでやるなら鏡に向かって撮影するのがおすすめ
撮影Tips
二人で撮る場合、立ち位置は「ハの字」。真正面より斜めの方が顔が重ならない。
5. シカ色デイズ / 鹿乃子のこ
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | アニメOP / キャッチー |
| ハッシュタグ | #シカ色デイズ #ぬん |
振付のコツ
- 「ぬん」のポーズが最大のキメ。両手を頬に添えて小首をかしげる
- アニメキャラを意識した「あざとかわいい」表情がポイント
★★★ Level 2：練習すればバズれる！テクニカル中級
ある程度の練習が必要だけど、踊りきったときの達成感と「盛れ度」はLevel 1の比じゃない。
6. はいよろこんで / こっちのけんと
| 難易度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| ジャンル | 高速ビート / 中毒系 |
| ハッシュタグ | #はいよろこんで #ギリギリダンス |
なぜ流行ってる？
中毒性のあるビートと早口歌詞。「ギリギリ」の部分でのキメがめちゃくちゃ映える。踊りきれたら「この人ダンスうまい」認定される。
振付のコツ
- リズム分解が最優先：「トントントントン・ツツ・トントン」を口に出して覚える
- 最初から原曲スピードでやらない。0.5倍速→0.75倍速→原曲の順で練習
- 「ギリギリ」で首を左右にアイソレーションするのがコツ
撮影Tips
踊りきった後の「ドヤ顔」がバズ要素になる。最後まで表情をキープして。
7. 最上級にかわいいの！ / 超ときめき♡宣伝部
| 難易度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | アイドル / 自己肯定 |
| ハッシュタグ | #最上級にかわいいの #超とき宣 |
なぜ流行ってる？
TikTokトレンド大賞「インパクト・ソング部門」受賞。「自分を愛する」という歌詞が刺さってる。
振付のコツ
- 恥ずかしがったら負け。「私、最強」のマインドで踊る
- サビで自分を抱きしめる動作がキメ。スタンス広め、動き大きめ
- カメラに向かって強い視線を送る
編集Tips
キラキラエフェクトと相性抜群。CapCutの「グリッター」フィルターを薄くかけると最高に盛れる。
8. イイじゃん / M!LK
| 難易度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | ポジティブ / 推し活 |
| ハッシュタグ | #イイじゃん #推し活ダンス |
振付のコツ
- リズムの「跳ね感」：16ビートの裏拍を感じながら体を弾ませる
- 「イイじゃん！」で目線をやや上に、最高の笑顔
- グループで踊る場合、肩の高さを揃えると統一感アップ
9. Bling-Bang-Bang-Born / Creepy Nuts
| 難易度 | ★★★★★ |
|---|---|
| ジャンル | 呪術廻戦ED / 高速ラップ |
| ハッシュタグ | #BBBB #呪術廻戦 |
振付のコツ
- 全部踊る必要なし。サビの一部分だけ切り取るのがトレンド
- キャラクターのなりきり（コスプレなしでもOK）
- 表情と雰囲気で「呪術廻戦感」を出す
10. come again / m-flo
| 難易度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | 平成リバイバル / クラブ |
| ハッシュタグ | #comeagain #平成リバイバル #Y2K |
なぜ流行ってる？
2000年代クラブミュージックの代表曲が、Z世代には「新しい」として刺さってる。10億回再生突破。
振付のコツ
- 当時のパラパラ要素を現代風にアレンジ
- 腰を使った動きがポイント
撮影Tips
Y2Kファッション（ルーズソックス、厚底、ギャルメイク）とセットで見せると再生数跳ねる。ローアングルから撮ると迫力アップ。
★★★★★ Level 3：編集でバズる！ミーム＆エフェクトダンス
ダンススキルより「アイデア」と「編集技術」が問われるカテゴリー。CapCut使いこなせる人向け。
11. ナルトダンス
| 難易度 | ★★☆☆☆（ダンス）/ ★★★★☆（編集） |
|---|---|
| ジャンル | グローバルミーム / 忍者 |
| ハッシュタグ | #ナルトダンス #narutodance |
背景
中国でトレンドになり、日本に逆輸入。音源が変わりながらスピードアップして再燃中。
編集テクニック
- 倍速編集で疾走感を演出
- 残像エフェクトで「忍者感」アップ
- シルエット加工やコスプレとの相性◎
12. ガイコツ編集 / 中国軍隊ダンス
| 難易度 | ★☆☆☆☆（ダンス）/ ★★★★★（編集） |
|---|---|
| ジャンル | エフェクト重視 / ミーム |
| ハッシュタグ | #ガイコツ編集 #かっこいいビート |
これがすごい理由
実は踊ってなくてもOK。歩いてる動画やポーズ写真を、ビートに合わせてカット割りするだけで「踊ってるっぽい」動画が作れる。
作り方
- CapCutで「速度」→「曲線」→「カスタム」
- 音のビート（山）に合わせてポイントを打つ
- テンプレート「かっこいいビートに乗せて」を検索して使うのが最速
ダンスが苦手な人へ
このカテゴリーは「編集力」で勝負できる。踊れなくてもバズれる唯一のジャンルかも。
13. えっほえっほダンス
| 難易度 | ★☆☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | ネタ系 / シンプル反復 |
シンプルな反復動作だから誰でもできる。幼児やペットと一緒にやる動画が人気。
14. 全方向美少女
| 難易度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | カメラワーク重視 |
振付よりカメラワーク（アングル移動）が重要。友達に撮ってもらうか、自撮り棒+回転で撮影。
15. Malatanghulu（麻辣糖葫蘆）
| 難易度 | ★★☆☆☆ |
|---|---|
| ジャンル | K-POP発ミーム |
K-POPアイドルのチャレンジ動画から拡散。中国語の曲だけど振付がキャッチーで覚えやすい。
プロが教える！振付を最短でマスターする4ステップ練習法
曲を選んだら次は練習。でも「動画見ながら何となく真似する」だけじゃ、いつまでたっても覚えられない。
プロのダンサーが実際にやってる「分解練習法」を教える。
Step 1：音だけを聴く
まずはダンス動画を見ずに、曲だけを聴き込む。リズム（ビート）と歌詞のリンクを脳に刻み込むのが目的。最低5回は聴いて。
Step 2：手だけ覚える
足は棒立ちでOK。上半身の動きだけを完全にコピーする。鏡を見ながらやると効果的。
Step 3：足だけ覚える
今度は手を腰に当てて、ステップのリズムだけを体に覚えさせる。
Step 4：統合（ガッチャンコ）
ゆっくりした速度で手足を合わせる。0.5倍速→0.75倍速→原曲の順番でスピードアップ。
便利ツールを使いこなす
- 速度調整：TikTokやYouTubeの「0.5倍速」機能を使う。スローで細部を確認
- 反転（ミラー）動画：画面と同じ方向に動ける。「〇〇 反転」で検索
- 鏡がない場合：スマホのインカメラや、夜の窓ガラスで代用
「見映え」を上げる身体操作のコツ
可動域を広げる
ダンスが「小さく見える」最大の原因は可動域の狭さ。撮影前に股関節と首のストレッチを30秒やるだけで見栄えが劇的に変わる。
アイソレーション（分離運動）
首だけ、胸だけを単独で動かす練習。最初は難しいけど、これができると「プロっぽさ」が一気に出る。
- 首を左右に動かす（肩は動かさない）
- 胸を前後に動かす（腰は動かさない）
重心を意識する
「振りは合ってるのに何か違う」は、たいてい重心のズレが原因。右足を出したら体重も右に移動してるか？意識してみて。
バズる動画の撮影・編集テクニック【CapCut完全攻略】
2025年のTikTokでは、編集技術は「後処理」じゃなくて「演出の一部」。撮影から編集まで、プロ級のテクニックを全部教える。
撮影の基本原則
画角と構図
| 撮影パターン | ポイント |
|---|---|
| 全身を映す | 足元がギリギリ切れない位置、頭の上に少し余白（ヘッドルーム） |
| 手振りダンス | バストアップで表情と手の細部を強調 |
| 迫力を出したい | ローアングル（下から撮影）で脚長効果 |
| かわいく見せたい | ハイアングル（上から撮影）であざとさ演出 |
照明
- 最強は自然光：窓際で撮るだけで肌が綺麗に映る
- 室内撮影：リングライトを使う。瞳にキャッチライトが入ると「盛れる」
- 背景：生活感（洗濯物など）を隠す。LEDテープライトで演出するのもアリ
CapCut「速度曲線」の完全攻略
今バズってる動画の多くは、楽曲のビートに合わせて映像の速度を変える「速度調整（スピードランピング）」が行われてる。これ、5分で覚えられる。
速度曲線の設定フロー
- クリップ選択：編集したい動画を選び「速度」→「曲線」をタップ
- カスタム設定：プリセットではなく「カスタム」を選択
- ビートを追加：音の波形（山になってる部分）に合わせて「ビートを追加」し、コントロールポイントを作成
- 緩急をつける：
- キメ（ポーズ）の瞬間 → 曲線を下（遅く）にしてスローモーション
- 移行・予備動作 → 曲線を上（速く）にしてスピード感
「速い→遅い→速い」の波を作ることで、プロのMVみたいなメリハリ映像が完成する。
0秒スタートの法則
動画の冒頭に「録画ボタン押してから位置に戻る」無駄な時間が入ってると、スワイプされる。曲の開始と同時に動きが始まるようにトリミングして。
テンプレート活用
CapCutには「かっこいいビートに乗せて」などのテンプレートが多数ある。編集スキルなくても「ガイコツ編集」みたいな高度な動画が作れる。
独学 vs プロに習う｜ナユタスでTikTokダンスを学ぶメリット
ここまで読んで「やること多すぎ…」って思った？
正直、独学でこれ全部やろうとすると膨大な時間がかかる。何十回も撮り直して、編集に何時間もかけて、それでもバズらない…そんな地獄ループにハマる人、めちゃくちゃ多い。
効率を考えたら、プロに習う方が圧倒的に早い。
ナユタスが選ばれる3つの理由
① マンツーマンだから「あなただけの振付」が作れる
グループレッスンだと全員同じ振付。差別化できない。ナユタスはマンツーマンだから、あなたの体型・雰囲気に合ったオリジナル振付を作ってもらえる。
② ダンスもボイトレも両方できる
「踊ってみた」も「歌ってみた」もやりたい？ナユタスなら月謝内でダンスとボイトレを自由にカスタマイズ。歌って踊れるクリエイターになれる。
③ レコーディング無料で音源も作れる
カバー曲を自分の声で録音して、オリジナルのダンス動画を作ることも可能。他の人と被らないコンテンツが作れる。
独学とプロに習う場合の比較
| 独学 | ナユタス | |
|---|---|---|
| 振付習得 | YouTube見て何となく | プロが直接指導。自分の癖を指摘してもらえる |
| 差別化 | みんなと同じ振付 | オリジナル振付で差別化 |
| 見映えの改善 | 自分では気づきにくい | 表情・動きの大きさを客観的にアドバイス |
| 習得速度 | 遅い | 2〜3倍速い |
ナユタスでダンスを習ってバズった人の声
ナユタスに通い始めて、先生に振付を見てもらったら「ここをもっと大きく」「この表情を意識して」って具体的に教えてもらえて。その後に上げた動画が初めて1万いいねついて、本当にびっくりしました。独学で3ヶ月やってて全然ダメだったのに、1ヶ月でこんなに変わるとは思わなかった。
TikTok向けの振付をオリジナルで作ってもらえるのがマジで助かる。みんなと同じ振付だと埋もれるけど、自分だけの振付だと「この子の動画」って覚えてもらえる。フォロワー3,000人から1万人まで2ヶ月で増えた。
よくある質問（FAQ）
Q. ダンス初心者でもTikTokでバズれますか？
A. バズれます。実際、手だけで踊れる「Tuntun Tuntun Sahur」や「UCHIDA 1」など、ダンス経験ゼロでも人気が出る曲が多数あります。重要なのは振付の難易度よりも「表情」と「タイミング」です。
Q. 振付を覚えるのに何日かかりますか？
A. 簡単な手振りダンスなら30分〜1時間で覚えられます。テクニカルな振付でも、分解練習法を使えば3日程度でマスター可能です。独学よりプロに習った方が2〜3倍速く覚えられます。
Q. 撮影機材は何が必要ですか？
A. スマホ1台で十分です。ただし、三脚またはスマホスタンドがあると構図が安定します。室内撮影なら1,000円程度のリングライトがあると顔映りが格段に良くなります。
Q. CapCutの速度調整って難しいですか？
A. 慣れれば5分で設定できます。「速度」→「曲線」→「カスタム」で、音の山に合わせてポイントを打つだけ。最初はテンプレートを使うのがおすすめです。
Q. ナユタスでTikTokダンスを習えますか？
A. 習えます。ナユタスはマンツーマンなので、あなた専用のオリジナル振付を作ってもらえます。しかもダンスとボイトレを自由に組み合わせられるので、「踊ってみた」も「歌ってみた」も両方強化できます。
次の動画、プロクオリティで撮らない？
独学で何十回も撮り直すか、プロに教わって最短でバズるか。
迷ってる時間が一番もったいない。
行動した人だけが結果を出せる。
まずは無料体験でプロの指導を受けてみて。合わなきゃ断ればいいだけ。
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