「自分の声に自信がない」

「声優になりたいけど、特徴のない声だし…」

「滑舌も悪いし、才能ないんじゃ…」

正直に言おう。その悩み、9割が「知識不足」から来てる。

声優養成所のサイトを見ると「7つの声質テクニック」とか書いてあるけど、読んでも「で、自分はどうすればいいの？」ってなるよね。

この記事では、解剖学の視点から「なぜその声が出るのか」を解説し、あなたが自分で診断して、今日から具体的に練習できるところまで落とし込む。

声優志望者だけじゃない。「自分の声を変えたい」と思ってる全ての人に読んでほしい。

【まず結論】声質は「才能」ではなく「筋肉のコントロール技術」

最初に断言する。

声質の80%以上は、後天的にコントロール可能だ。

「生まれつき良い声の人」がいるのは事実。でもそれは「声帯の長さ」「骨格のサイズ」といった変えられない要素。全体の20%程度。

残りの80%は何か？

• 喉頭（喉仏）の位置──上げ下げで声色が激変
• 声帯の閉鎖率──どれだけ空気を漏らすか
• 共鳴腔の形状──口の開け方、舌の位置
• 呼気のコントロール──息の量とスピード

これ、全部「筋肉」の問題。

つまり「トレーニングで変えられる」ということ。

声が生まれるメカニズム｜解剖学で理解する3つの要素

「声を良くしたい」と思うなら、まず「声がどうやって生まれるか」を知る必要がある。

声の生成は、大きく3つのステージで構成される。

① 原音（声帯振動）──ピッチはどう決まる？

肺から送られた空気が、閉じた声帯を押し開く。開いた瞬間に空気が流れ出し、声帯の弾力で再び閉じる。

このサイクルが1秒間に数百回繰り返されることで、音波が生まれる。

ピッチ（音の高さ）を決めるのは：

• 声帯の長さ──長いほど低い音（ギターの太い弦と同じ）
• 声帯の張力──ピンと張るほど高い音
• 声帯の厚み──厚いほど低い音

これをコントロールするのが「内喉頭筋」。特に重要なのが2つの筋肉。

CT筋とTA筋のバランスが、声質を大きく左右する。これが「ミックスボイス」の正体でもある（後述）。

② 共鳴（レゾナンス）──声色の正体

声帯で生まれた音は、まだ「ブザー音」のようなもの。これが声道（咽頭・口腔・鼻腔）を通過することで、特定の周波数が増幅され、「声色」が形成される。

これを「ソース・フィルタ理論」と呼ぶ。

共鳴を変える主な要素：

• 喉頭の位置──下げると声道が長くなり、太い声に
• 口の開け方──大きく開けると明るい音色に
• 舌の位置──舌根が上がると籠もった声に
• 軟口蓋の状態──上げると鼻に抜けずクリアに

声優が「キャラクターボイス」を作るとき、この共鳴を意図的に変化させている。

③ 構音（アーティキュレーション）──滑舌の仕組み

舌、唇、歯を使って「音」を「言葉」に変換するプロセス。

これがいわゆる「滑舌」。

どんなに良い声でも、聞き取れなければ意味がない。声優にとって滑舌は、発声と同じくらい重要なスキル。

【完全保存版】声優の声質7分類バイブル

ここからが本題。声優が使い分ける7種類の声質を、メカニズムと有名声優の例付きで解説する。

① ファルセット（裏声）──早見沙織・胡蝶しのぶ

定義：息漏れを多く含んだ、柔らかく透明感のある高音

メカニズム：CT筋が優位に働き、声帯が引き伸ばされて薄くなる。声帯の閉鎖が不完全で、隙間から息が漏れる。

代表例：

• 早見沙織（『鬼滅の刃』胡蝶しのぶ）
• 儚げなヒロイン、精霊、回想シーンなど

使いどころ：神秘性、優しさ、弱さ、切なさの表現

② チェストボイス（地声）──諏訪部順一・両面宿儺

定義：胸に響くような、太く安定した低〜中音域の声

メカニズム：TA筋が優位に働き、声帯が短く太くなる。声帯の接触面積が広く、倍音（ハーモニクス）が豊富。

代表例：

• 諏訪部順一（『呪術廻戦』両面宿儺）
• 威圧的なキャラ、信頼できるリーダー、ナレーション

使いどころ：説得力、威厳、安定感の表現

③ ヘッドボイス（頭声）──高音の必殺技

定義：頭のてっぺんから突き抜けるような、芯のある高音。ファルセットとは違い、息漏れが少なく鋭い。

メカニズム：CT筋で声帯を引き伸ばしながら、閉鎖筋群（LCA・IA）でしっかり閉じる。「芯のある裏声」。

使いどころ：バトルアニメの叫び、必殺技の発動、感情の爆発

④ ミックスボイス──花江夏樹・竈門炭治郎

定義：チェストボイスの力強さと、ヘッドボイスの高音域を融合させた声。声優にとって最も重要な技術。

メカニズム：CT筋とTA筋を同時にコントロールし、低音から高音へスムーズに移行する。「声のひっくり返り」を防ぐ技術。

代表例：

• 花江夏樹（『鬼滅の刃』竈門炭治郎）
• 激しいアクション中でも声が痩せない

使いどころ：感情的なセリフ、叫び、歌唱シーン

⑤ ウィスパーボイス──能登麻美子・ASMR需要

定義：声帯振動を極限まで減らし、息の音（無声音）をメインにした声

メカニズム：声帯の後部を意図的に開き、気流を多く通す。極めて繊細なコントロールが必要。

代表例：

• 能登麻美子（囁きボイスの名手）
• ASMRコンテンツ、耳元での囁き

トレンド：近年、ASMR市場の拡大により需要が急増。声優のサイドビジネスとしても注目されている。

⑥ ボーカルフライ──ホラー・ウォーミングアップ

定義：「あ゛あ゛あ゛」という、低音域でバリバリと鳴るきしみ声

メカニズム：TA筋を極度に収縮させ、弛緩した声帯に微弱な気流を通す。数Hz〜50Hz程度の極低周波。

使いどころ：

• ホラー演出（呪怨のような声）
• 気怠いキャラクター
• 極限の疲労状態
• ウォーミングアップ・クールダウン（声帯をリラックスさせる効果あり）

⑦ キャラクターボイス──関智一の多様性

定義：上記6要素に加え、口調・アクセント・息継ぎのタイミングを組み合わせ、特定のペルソナを作り上げた声

代表例：

• 関智一（熱血漢から冷徹な悪役まで演じ分け）
• 山寺宏一（「七色の声」の異名を持つ）

ポイント：「声質」だけでなく「演技（芝居心）」との融合。AIにはまだ到達できない領域。

【自己診断】あなたはどのタイプ？ セルフチェック4問

自分の声質タイプを知ることで、トレーニングの方向性が明確になる。以下の4問に答えてみよう。

診断結果A：ハイラリンクスタイプの特徴と課題

Aが多かった人は「ハイラリンクス（喉頭が高い）タイプ」。

• 特徴：明るく通る声。高音が得意。子供役や若いキャラ向き。
• 課題：喉を痛めやすい。低音の厚みが出にくい。
• 強化すべき練習：チェストボイスの安定化、喉頭を下げる練習

診断結果B：ロウラリンクスタイプの特徴と課題

Bが多かった人は「ロウラリンクス（喉頭が低い）タイプ」。

• 特徴：響きのある低音。威厳や安定感。ナレーション向き。
• 課題：滑舌が悪く聞こえがち。高音が出にくい。
• 強化すべき練習：表情筋トレーニング、ヘッドボイスの開発

【自宅トレーニング】声優の声を作る4つの基礎練習

声優養成所に行かなくても、自宅で基礎力を高めることは可能。以下の4つのトレーニングを毎日15分続けるだけで、声は確実に変わる。

① ドッグブレス──横隔膜の瞬発力を鍛える

目的：通常は無意識に動く横隔膜を、意識的にコントロールできるようにする

やり方：

1. 背筋を伸ばして座る（または立つ）
2. 犬のように「ハッハッハッハッ」と短く鋭く息を吐く
3. お腹が勝手に動くのを感じる
4. 1セット30秒、3セット行う

効果：

• スタッカートや鋭いアクセントの表現が可能に
• 「支え」の形成に必要な腹圧コントロール能力が向上
• 喉頭周辺の不必要な筋緊張（喉締め）から解放

② ハミング＆リップロール──共鳴を覚醒させる

目的：声帯をリラックスさせ、正しい息の量を調整する

ハミングのやり方：

1. 口を閉じて「んー」と声を出す
2. 鼻の付け根（眉間のあたり）に振動を感じる
3. その振動を保ったまま、音階を上下させる
4. 2〜3分継続

リップロールのやり方：

1. 唇を軽く閉じ、息を吐いて唇を「プルプル」と震わせる
2. 振動を維持したまま声を乗せる
3. 音階を上下させながら3分程度継続

効果：

• 声帯のリラックス
• 息の量と圧力の最適化
• 共鳴ポイントの認識向上

③ 軟口蓋挙上──「通る声」の秘密

目的：口腔内空間を広げ、クリアで通る声を作る

やり方：

1. 「あくびの寸止め」の状態を作る
2. 口の奥が開く感覚を掴む（冷たい空気が喉に当たる感覚）
3. その状態を維持しながら「アー」と発声
4. 鏡で見て、口蓋垂（のどちんこ）が上がっているか確認

別の方法：驚いて息を吸うときの「ハッ！」という動作を利用。その瞬間、軟口蓋は自然と上がる。

効果：

• 鼻腔への通路が塞がれ、呼気エネルギーが口腔へ集中
• マイク乗りの良い、芯のある声が形成される

④ 外郎売──プロ必須の滑舌トレーニング

目的：舌・唇・口輪筋の巧緻性とスタミナを鍛える

『外郎売（ういろううり）』は歌舞伎十八番の演目で、8分に及ぶ長台詞。声優・アナウンサーの必須教材。

やり方：

1. まずはゆっくり読む（スピードより正確さ優先）
2. スマホで録音して聞き返す
3. 苦手な音（サ行、ラ行など）を特定
4. その部分を集中的に練習
5. 徐々にスピードを上げる

特に練習すべきパート（抜粋）：

練習のコツ：

• 子音を意識的に強調する
• 母音の無声化（「です」→「des」）を意識
• 毎日続けることで着実に上達

キャラクターボイスの作り方｜身体パラメータで声を変える

7種類の声質を理解したら、次はそれを「キャラクター」に落とし込む技術を学ぼう。

喉頭位置の調整（ハイ/ロウラリンクス）

声道の長さは、共鳴周波数を決定する重要な要素。

練習法：

• ハイラリンクス：驚いたときの「えっ！？」を意識
• ロウラリンクス：あくびをするときの喉の状態を維持

声帯接触率の調整（ウィスパー vs イケボ）

声帯がどれだけしっかり閉じるかで、声の「質感」が変わる。

ポイント：「イケボ」と呼ばれる声は、適度な閉鎖率＋豊富な呼気量＋ロウラリンクスの組み合わせ。喉を締めて無理やり出す低音とは別物。

心理的アプローチ──キャラの「動機」を身体化する

声を作るのは身体だが、その身体を駆動するのは「キャラクターの心理」に対する解釈。

ステップ：

1. キャラクターの「核となる動機」を特定する
2. その動機が身体にどう現れるかを想像する
3. 身体の状態から自然に生まれる声を出す

例：

• 「常に交渉を有利に進めようとするビジネスマン」→ 説得力のある落ち着いたトーン、明確な滑舌
• 「過去のトラウマに怯える戦士」→ 緊張による浅い呼吸、硬い声帯閉鎖
• 「世界の支配を企む悪の帝王」→ ロウラリンクス、ゆっくりとした間、威圧的な共鳴

これはメソッド演技法に近いアプローチ。身体全体の状態を変えることで、結果として声が変わる。

声優の未来｜AI時代に「あなたの声」が武器になる理由

AI音声合成技術の進化は著しい。「声優の仕事はAIに奪われるのでは？」という不安を持つ人も多いだろう。

結論から言おう。単純な仕事は奪われる。でもそれは「チャンス」でもある。

AI音声合成ができること・できないこと

「個性的な声」の時代──コンプレックスが最強の武器に

かつては「綺麗な声」（アナウンサー的な声）が求められた。

でも今は違う。

ハスキーな声、ザラついた声、特徴的な声──AIが模倣しにくい「個性的な声」こそが価値を持つ時代になりつつある。

あなたが「コンプレックス」だと思っている声の特徴は、AI時代において最強の差別化要素になる可能性がある。

ASMR市場の拡大と「近接効果」

バイノーラル録音技術を用いたASMRコンテンツの市場は急速に拡大している。

ASMR声優として活躍するには、従来の「声を飛ばす」技術とは真逆の、「マイク直近での囁き」という技術が必要。

• 極めて繊細な呼気コントロール
• リップノイズ（口の湿り気の音）のコントロール
• 「近接効果」（低音が増幅される現象）の活用

これもまた、新たなスキルセットとして注目されている。

まとめ──声優養成所に入る前に、まずは「声の基礎力」

この記事のポイントをまとめよう。

1. 声質は「才能」ではなく「技術」──80%は筋肉のコントロールで変えられる
2. 7種類の声質を理解する──ファルセット、チェスト、ヘッド、ミックス、ウィスパー、フライ、キャラクター
3. 自分のタイプを診断する──ハイラリンクスかロウラリンクスか
4. 基礎トレーニングを毎日続ける──ドッグブレス、ハミング、軟口蓋挙上、外郎売
5. AI時代こそ「個性的な声」が武器──コンプレックスが差別化要素に

声優養成所に年間50〜100万円かける前に、まずは「声の基礎力」を固めるのが賢い選択。

基礎ができていれば、養成所でのレッスン吸収効率が格段に上がる。逆に基礎がないまま養成所に入っても、「発声からやり直し」になるケースが多い。